Tous les enfants ont généralement peur du noir, c’est probablement l’une des peurs les plus répandues chez les petits. Cette épisode de terreur du noir apparaît principalement vers l’âge de 3 ans. Accompagner votre enfant lors de cette phase est crucial afin d’éviter que cette crainte s’installe trop longtemps. Des enfants de plus de 10 ans peuvent encore avoir la peur du noir. Dans cet article nous allons essayer de comprendre l’origine de cette peur ainsi que quelques pistes pour résoudre ce problème.

L’obscurité la réelle cause de la peur du noir ?

L’obscurité est un endroit inconnu pour les enfants. Elle est effrayante car ils ne savent pas ce qui peut s’y cacher. De plus, de nombreux bruits les effraient au moment du coucher (grincements et couinements) – ces bruits peuvent être entendus dans l’obscurité mais difficilement identifiables avec leurs yeux.

Cette peur du noir peut être aussi liée à la peur de la solitude. Bien souvent, l’enfant associe le moment du coucher à « Je vais me retrouver seul » générant ainsi une potentielle montée de stress supplémentaire.

Que faire si mon enfant à peur du noir ? 

L’enfant doit comprendre pourquoi il se sent mal à l’aise quand il fait noir, étape par étape. Dans la plupart des cas, le fait de commencer simplement en parlant de ce qui se passe lorsque vous éteignez toutes les lumières lui permet de saisir plus facilement ce concept. Vous pouvez également lui demander de dessiner les monstres qu’ils imaginent, cela peut l’aider à appréhender sa peur.

Disposer une source de lumière (comme une veilleuse) pour rassurer l’enfant

Probablement la meilleure méthode et surtout la première étape car elle permet à l’enfant de reprendre le contrôle de cette peur. La source de lumière peut être une petite veilleuse dans le lit ou bien encore une guirlande suspendue autour du lit, des stickers phosphorescents à coller au mur ou au plafond, etc. A vous d’essayer et de trouver la meilleure option, il faut que la lumière reste douce pour ne pas empêcher votre enfant de dormir.

Mettre en place un rituel de coucher pour l’enfant

Le rituel du coucher est un élément important pour le bien-être de son enfant. Répéter les mêmes gestes tous les soirs à quelque chose de rassurant pour lui. A vous de définir les vôtres, voici quelques pistes : Rangement des jouets, brossage de dents, lecture du soir, histoire audio, bisous, câlins, etc. Bien entendu, évitez les activités trop excitantes avant d’aller se coucher donc privilégiez de la lecture, ou des histoires audios.

Continuer à faire du bruit même si les enfants sont couchés

Il peut être rassurant pour l’enfant d’entendre les bruits que les parents font même après l’heure du coucher. Comme nous l’avons dit plus haut, la peur est souvent liée à la crainte de la solitude. Avoir un bruit de “fond” peut se montrer réconfortant pour certains.

Identifier avec l’enfant les bruits qui font peur

Logique et imparable, restez avec votre enfant dans le lit pour trouver les bruits qu’il entend et expliquez-lui l’origine de ce bruit. N’hésitez pas à ajouter une dose d’humour et de montrer les objets ! 

Que faire si la peur du noir de mon enfant persiste ?

Vous avez tout essayé et malheureusement votre enfant continue d’avoir peur du noir ? Voici une piste pour vous et votre enfant : Des séances de sophrologie

Cette technique peut vous surprendre car elle a été initialement développée pour les adultes. Mais chez les enfants, la sophrologie fonctionne tout aussi bien. Les séances seront un peu plus visuelles et ludiques tout en restant efficaces. Elles aideront l’enfant à organiser ses pensées et ses émotions pour surmonter les peurs qui l’affectent. Voici par exemple, Catherine VERAN, qui parle des bienfaits de la sophrologie pour les enfants qui ont peur du noir.

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